Risto Dô im Ippon Club

Heute Abend trafen sich 5 Karateka, um bei Mirko im Ippon Club zu trainieren. Mirko - ein Schüler von Risto Kiiskilä und bekennender Anhänger dessen Lehre - hatte einiges vor und begann nach der Begrüßung gleich mit einer intensiven Erwärmung, die insbesondere die Beine und Sprunggelenke auf Betriebstemperatur bringen sollte.

Im kihon mit kizami zuki und suri ashi setzte Mirko den Schwerpunkt auf den Abdruck mit dem hinteren Bein, den Raumgewinn nach vorne und die Verbindung von Oberkörper (kizami zuki) und Unterkörper (suri ashi), um durch deren Kraftschluss die größtmögliche Wirkung erzielen zu können.


Schließlich übten alle die zuvor im kihon geschliffenen Bewegungen mit einem Partner. Trotz der hohen Frequenz und der Anstrengung verhinderte der ständige Partnerwechsel, dass sich Monotonie oder Unaufmerksamkeit einschleichen konnten.



Nach einer guten dreiviertel Stunde drehte sich dann wortwörtlich alles um ushiro geri. Statt diese lange und nicht ganz einfach zu beherrschende Technik direkt nach vorne einzusetzen, zeigte Mirko, wie man sie aus einer seitlichen Ausweichbewegung heraus am Gegner anbringen kann. Im Anschluß konnte sich dann jeder selbst mit einem Partner daran versuchen und die Vorteile dieses Manövers am eigenen Leib erfahren.


Den zweiten Teil des Trainings widmete Mirko zwei Kata: Junro und Hokkyokuko. Die Kata Junro stammt von Tetsuhiko Asai und fördert durch die vielen tiefen Stellungen (nekoashi dachi, zenkutsu dachi, kiba dachi) nicht nur die Beweglichkeit der Fußgelenke, sondern unterstützt auch das Prinzip des Abdrucks mit dem hinteren Bein.


Die Kata Hokkyokuko wurde von Risto Kiiskilä entwickelt und enthält dessen ganz spezielle Bewegungskonzepte. Jede Sequenz dieser sehr praxisbezogene Kata bietet einen eigenen Lösungsansatz für verschiedenen Situationen, in die man im kumite geraten kann.


Nach zweieinhalb schweißtreibenden Stunden beendete Mirko das Trainings mit choku zuki aus kiba dachi. Obwohl er viele koordinativ anspruchsvolle Bewegungen und Konzepte in verhältnismäßig kurzer Zeit vermittelt hat, konnte sicher jeder etwas für sich finden und es in das eigene Repertoire integrieren.


Mit einem Klick auf die Bilder kommt ihr direkt zu einem Album, in dem ihr noch mehr Bilder vom Training findet. Alle Mitglieder des shingitai Leipzig - vor allem aber die Fortgeschritten - und auch interessierte Karateka anderer Vereine sind herzlich eingeladen, dem Training im Ippon Club beizuwohnen und daran teilzunehmen.

gelungener Abschluss

Heute - einen Tag vor dem 4. Advent - fanden eine gemeinsame Trainingseinheit der Anfänger und Fortgeschrittenen sowie die ersten vereinsinternen Prüfungen für unsere Anfänger im Fitnessclub fit&fair in Liebertwolkwitz statt.

Eine Stunde lang übten insgesamt 15 Kämpferinnen und Kämpfer nach einer kurzen Erwärmung und Dehnung zusammen kihon, kumite und kata, während sie von Mirko, Roald und René korrigiert und verbessert wurden.


Nach einer kurzen Pause traten dann sechs junge Karateka ihre Prüfung zum 9. karikyû an und zeigten ihren Prüfern, Mitkämpfern und den zum Zuschauen und Daumendrücken gekommenen Eltern, was sie bereits gelernt haben.


Geprüft wurden der gerade Fauststoß (choku zuki), der gerade Fußstoß (mae geri), vier der fünf wichtigen Grundblocktechniken (age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai) sowie das Stehen und Gehen in zenkutsu dachi und die Wendung auf das Kommando "mawate".


Jeder wurde einzeln geprüft und bekam danach von Mirko und René viele Hinweise und Ratschläge, die sie in Zukunft beherzigen sollten, damit sie sich weiter verbessern und weitere Fortschritte machen können.

Alle Prüflinge waren wegen der vielen Augen, die auf sie gerichtet waren sehr aufgeregt, aber trotzdem gab jeder sein Bestes. Schließlich konnten wir Daniel, Niels, Pauline, Julian, Luca und Johanna zu ihrer bestandenen Prüfung gratulieren und alle freuten sich über ihren Erfolg.

Im Anschluss an die Prüfungen gab Mirko allen anwesenden Kindern und Eltern mit einer kurzen Präsentation einen Überblick über unseren Verein, die Trainer, unsere Ziele, Projekte, Pläne sowie geplante Veranstaltungen für das kommende Jahr.

Wir möchten uns an dieser Stelle noch einmal bei Bärbel für die leckere Bewirtung an der Clubtheke und bei allen Eltern für ihr Kommen und ihr positives Feedback bedanken. Das nächste Training findet am Mittwoch, dem 5. Januar 2011 zu den gewohnten Zeiten statt.

Wir wünschen allen ein schönes Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Oss!

Geschafft!

Heute Nachmittag fanden im Freizeittreff Paradies wie geplant die Prüfungen zum 9. karikyû statt. Diese Prüfung hat die Prüflinge nichts gekostet, sie aber um viele Erfahrungen reicher gemacht. Paula, Sarah und Holger schnupperten zum ersten Mal "Prüfungsluft" und mussten trotz aller Aufregung zeigen, wie gut sie bereits die grundlegenden Karatetechniken (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, mae geri), die Vorwärtsstellung zenkutsu dachi und die Wendung beherrschen. Danach mussten sie Mirko in einer kleinen Fragerunde zu verschiedenen japanischen Begriffen sowie Techniken und Bewegungen Rede und Antwort stehen.

Alle drei anwesenden Prüflinge gaben ihr Bestes und bestanden am Ende ihre Prüfung. Bevor sie ihre Urkunden erhielten, bekam jeder individuelle Tips, Hinweise und Verbesserungsvorschläge von Mirko und René, damit sie weiter viele Fortschritte in der Kunst des Karate Dô machen können.

Wir gratulieren euch und freuen uns schon auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit! Oss!

Wer fährt so spät durch Nacht und Wind :-)

Das Winterwetter macht nach wie vor was es will, doch das hielt Mirko und René auch heute Abend nicht davon ab, sich gemeinsam auf den Weg in den Fitnessclub fit&fair zu machen. Dort unterrichteten beide ihre Schüler und überprüften die Fortschritte der kleinen und großen Kämpferinnen und Kämpfer.

Nach einer kurzen Aufwärmphase und einigen Dehnungsübungen wiederholten alle verschiedene Grundtechniken

choku zuki
mae geri
age uke
soto uke
uchi uke
gedan barai

sowie die grundlegenden Stellungen shizentai (natürliche Stellung), musubi dachi und zenkutsu dachi. René erklärte allen auf´s neue, wie man im kihon auf das Kommando "mawate" die Drehung (in die Richtung aus der man kam) richtig ausführt. Alle strengten sich auch, auch wenn sie wegen dem langen Schultag oder anderen Gründen schon müde waren.

Die letzten 15 Minuten des Trainings teilte René die Gruppe in zwei kleinere Gruppen auf. Während Mirko die Weißgurte auf ihre bevorstehende Prüfunge weiter vorbereitete, übte René mit den Farbgurten die Kata Heian Shodan sowie Shuto uke aus kôkutsu dachi.


Bei den Fortgeschrittenen leitete diesmal Mirko das Training. Da sie zusammen mit Kai nur zu dritt waren, widmeten sie sich interessehalber mal einer Kata, die eigentlich nicht zum Shotokan Karate gehört, dennoch aber sehr schön ist und viele Ideen und Anwendungsmöglichkeiten bietet. Es war die Kata Junrô, die Mirko vor vielen Jahren auf einem Lehrgang bei Asai Sensei erlernt hatte.


Kai und René eigneten sich unter Mirkos Anweisung schnell den Ablauf der Kata an. Gegen Ende der Trainingseinheit standen noch einige Partnerübungen auf Grundlage einer anderen Kata im Zentrum ihrer Bemühungen und gegen 22 Uhr machten sich dann alle durch den frisch gefallenen Schnee wieder auf den Heimweg.

Der letzte Schliff

Bei eisigen - 10 Grad, einer dicken Schneedecke und mittelschwerem Verkehrschaos machten sich am Donnerstag wieder Mirko und René nach Lößnig auf, um ihre Schüler in der Lene-Voigt-Gesamtschule und dem Freizeittreff Paradies zu unterrichten.

Zuerst mussten wir uns richtig aufwärmen, damit bei den kühlen Temperaturen in der Sporthalle keiner kalte Füße bekommt. Nachdem Mirko alle auf "Arbeitstemperatur" gebracht hatte, übten er mit den Kindern verschiedene Arm- und Beintechniken. Als ein Schwerpunkt für die Neulinge legte Mirko diesmal die Bewegung vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi. Keiner entging den wachsamen Augen von René, der ständig durch die Reihen ging und korrigierte, wenn jemand nicht richtig stand oder mal die Aufmerksamkeit nachließ. Schnell war eine Stunde vorrüber und alle packten sich wieder in ihre dicke Winterjacken und gingen nach Hause... Alle? Nein, Paula nicht!


Paula hatte noch eine zweite Trainingseinheit vor sich, und zwar im Freizeittreff Paradies. Dort bereitete sie sich zusammen mit Sarah und Felix auf ihre Prüfung nächste Woche vor. Zuvor hieß es aber wieder Aufwärmen und Dehnen, denn schließlich wollte sich keiner bei den bevorstehenden Übungen etwas zerren. René ging mit seinen drei Schülern noch einmal alle Grundtechniken (choku zuki, age uke, soto uke, uchi uke, gedan barai, mae geri) sowie das Laufen in zenkutsu dachi durch, erklärte zu jeder Technik die wichtigsten Punkte und ließ die Techniken dann alle mehrmals wiederholen, damit nächste Woche jeder gut vorbereitet zur Prüfung antreten kann. Genauso wichtig wie eine korrekte Technik ist auch die Begrüßungs- und Verabschiedungszeremonie vor und nach jedem Training. Auch hier schauten Mirko und René genau hin und übten das Abknien so lange, bis jeder es richtig machte.

Nach fast 90 min. hieß es dann wieder Abschied nehmen. Nächsten Donnerstag finden für unsere 5 Schüler vom Freizeittreff Paradies die Prüfungen statt und ich bin schon mal gespannt, wie sie sich dabei "schlagen werden" :-)