unter freiem Himmel (Teil 2)

Auch gestern trainierten die jungen Kämpferinnen und Kämpfer unserer Gruppe im fit&fair bei strahlendem Sonnenschein draußen im freien.

Wir begannen das Training mit einem Lauf um den Anger sowie einigen Erwärmungs- und Dehnungsübungen. Im Anschluss übten wir verschiedene Grundtechniken im Stand in shizentai (natürliche Stellung) und vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi:

choku zuki
oi zuki age uke soto uke
gedan barai mae geri

Nachdem wir die Grundtechniken wiederholt hatten, übten wir etwa eine halbe Stunde gohon kumite und wechselten dabei nach jedem Durchgang unsere Partner. Auf diese Weise mussten wir uns immer wieder neu konzentrieren, wenn wir plötzlich einem größeren, kleineren, langsamen oder schnelleren Partner vor uns hatten.


Bevor wir zum Ende des Trainings nochmal Heian Shodan übten, lockerten wir unser Beine noch einmal mit einer weiteren Runde um den Teich. Zwanzig choku zuki in kiba dachi später war auch diese schöne Trainingseinheit schon wieder vorbei.

Schöne Ostern!

unter freiem Himmel

Am vergangenen Samstag nahmen wir im Fitnessstudio fit&fair in Liebertwolkwitz das schöne Wetter zum Anlass im Freien zu trainieren.

Nachdem wir uns mit zwei Runden um den Teich erwärmt und danach noch einige Minuten gedehnt hatten, begannen wir mit choku zuki in shizentai und gyaku zuki in zenkutsu dachi auf der Stelle. Danach übten wir mae geri in heisoku dachi und zenkutsu dachi auf der Stelle und mit einer Bank, über die wir treten sollten.


Darauf folgte eine weitere Runde um den Teich und viele viele Hampelmänner, damit bei dem frischen Frühlingswind auch den Kleinsten nicht kalt wird. Als nächstes übten wir verschiedene Grundtechniken wie oi zuki, age uke und mae geri in mehreren Bahnen vorwärts und rückwärts in zenkutsu dachi.


Am Ende wiederholten wir noch mehrere Male Heian Shodan, beendeten das Training mit choku zuki in kiba dachi und liefen danach zurück ins Fitnessstudio.


Da allen das Training an der frischen Luft gut gefallen hat, werden wir das auf jeden Fall wieder machen :)

Oss